________ OLD 2016 「心の保健体育 」 1.基礎・セルフ編 _______ メンタルヘルス問題を予防するために hmaeda0207@pmhlab.com
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メンタルヘルスに関する私たち(ヒト)の心、脳そして人間関係の仕組みを学び、「心の健康」を保ち「心を育てる」知恵を身につける「心の保健体育」
2016-10-12から1日間の記事一覧
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第5章 「心の病気」の予防方法 その2 心が捉われることを予防する
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S21.無心になれる運動、趣味 ・・・ 心で考えず身体を動かす、捉われていたことを忘れる
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S22.心を切り替えるために複数のコミュニティに参加 ・・・ 別の自分になる環境を持つ
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S23.心のぐるぐるを外へ出す、書き出す ・・・ 話すは放つ、書くと心が整理される
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S24.心の捉われを切る3つのゲーム ・・・ よい刺激探しゲーム、小さな失敗貯金ゲーム、笑顔薬ゲーム
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S25.心の捉え方(認知)を変える練習 ・・・ 心が弱っているときは逆効果
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心の健康バランス6:3:1 ・・・ 「快6:めんどう3:絶対いやだ1」、時間を味方にする
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