________ OLD 2016 「心の保健体育 」 1.基礎・セルフ編 _______ メンタルヘルス問題を予防するために hmaeda0207@pmhlab.com
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メンタルヘルスに関する私たち(ヒト)の心、脳そして人間関係の仕組みを学び、「心の健康」を保ち「心を育てる」知恵を身につける「心の保健体育」
2016-10-15から1日間の記事一覧
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第3章 「心の病気」の予防方法 その1 脳の処理能力低下を予防する
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S11.生活習慣を整える ・・・ 「セルフケア」で心を元気に
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S12.良質な睡眠で脳がよみがえる ・・・ 脳の老廃物を除去、記憶の整理と統合
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S13.アルコールは睡眠の敵 ・・・ 「飲んで寝てしまった」は気絶状態、脳・身体に大きなストレス
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S14.良質な食事を定時に、朝食は最重要 ・・・ 脳の常時エネルギーを供給する良質な食事
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S15.適度な運動 ・・・ リフレッシュ、ストレス物質解消、脳への血流もアップ
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